Passer de 7h à 3h/jour sur mon téléphone
Comment j'ai divisé mon temps d'écran par 2 ?
Attends, quoi ? On se retrouve déjà ?
En quelques mois, on a réussi à construire une famille de 460 lectrices et lecteurs. Oui, rien que ça !
Merci à toi d’être là et de prendre le temps de me lire 💌
Si tu viens d’arriver, voici quelques règles de bienséance :
Dans Les coulisses d’Oihana, on ne parle qu’avec respect et bienveillance. Parfois avec fermeté et exigence.
Pas d’inquiétude, ici, on est entre nous. Tu dois t’y sentir bien.
Si tu as la moindre interrogation, écris-moi. Je serais ravie d’échanger avec toi !
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Aujourd’hui, au programme :
INTRODUCTION
La prise de conscience
Le passage à l’action
CONCLUSION
Et, action !
7h. C’est mon temps d’écran par jour.
Sur une année, ça représente 3 mois et demi à être devant mon téléphone.
Oui, ça fait flipper.
En plus de me rendre ultra anxieuse au quotidien, ça m’empêche d’avancer sur mes projets.
Mais alors, comment j’ai procédé pour diviser par 2 mon temps d’écran ?
1. La prise de conscience
Ça faisait quelques mois que mon anxiété ne faisait qu’augmenter.
Je ne comprenais pas pourquoi. Je ne savais plus ce qu’il fallait que je fasse pour me sentir apaisée.
Mais un matin, je ne saurais t’expliquer comment : j’ai eu un déclic.
C’était le moment que je reprenne ma vie en main. Que j’apprenne à consommer les réseaux sociaux avec plus de conscience et de modération.
Tout ce temps, je me cachais derrière l’excuse de :
”Oui, mais les réseaux sociaux, c’est mon taff.”
La réalité est tout autre : je passe 90% de mon temps à consommer plutôt qu’à créer.
Résultat ?
Comparaison constante
Manque de concentration
Pensées négatives non-stop
Difficulté à vivre le moment présent
Tu m’étonnes que mon anxiété restait à mes côtés.
Bref. C’en était assez.
Je ne voulais plus être esclave de mon téléphone. Il était devenu un voleur de temps.
Il fallait donc que je passe à l’action.
2. Le passage à l’action
Après avoir discuté de cette problématique avec d’autres créateurs de contenu, j’ai décidé de mettre en place des actions très concrètes.
→ Utiliser des bloqueurs d’application.
Les voici :
Jomo (appli mobile)
News Feed Eradicator (extension Google Chrome sur ordi)
Concrètement, ça ressemble à quoi ?
Commençons par Jomo.
Voilà comment ça se présente :
1) Tu choisis les applications que tu souhaites bloquer.
2) Le temps d’écran que tu ne veux pas dépasser.
3) Les degrés de blocage que tu veux mettre en place.
Par exemple : je souhaite aller sur Instagram. Et là, un petit message dissuasif apparaît.
J’ai 2 options :
Soit je quitte l’appli et c’est génial.
Soit je veux vraiment y aller et j’ai d’autres étapes à valider.
Une fois les 5 minutes passées, le même processus devra être fait.
Tu te doutes bien que ça dissuade à mort.
Parce que j’ai clairement la flemme de faire ça toute la journée !
Maintenant, News Feed Eradicator.
C’est très simple à comprendre et à utiliser.
Tu choisis le réseau social que tu souhaites bloquer. Une fois que c’est fait, tu ne vois plus ton fil d’actualité.
Ça t'empêche de te laisser embarquer par le scroll infini.
Clairement, ça m’a sauvé !
Petit + avec la citation qui fait du bien au moral.
Je peux te dire qu’avec ça, je suis bien rodée.
J’aimerais clôturer en te disant que…
Les réseaux sociaux restent un super outil de communication. À condition qu’ils soient utilisés à bon escient.
Jusqu’à présent, je m’en servais essentiellement pour fuir ma réalité. Ce n’était clairement pas une bonne idée.
Paradoxalement, maintenant que j’ai décidé d’assumer mes responsabilités, je me sens beaucoup plus apaisée.
Parce que je suis dans le moment présent. Et ça me fait un bien fou.
Ça me permet de :
Me recentrer sur mes projets
Avoir du temps du qualité avec mes proches
Passer moins de temps à consommer, mais plus de temps à créer.
J’espère que ça pourra t’aider, si toi aussi tu passes beaucoup trop de temps devant tes écrans.
Je sais, c’est déjà fini… Mais on se retrouve mercredi !
Muxus,
Oihana
J'utilise News Feed Eradicator depuis presque un an, c'est vrai top !